理疗法门 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个姿势让你一夜慢慢地百病消

通掌树基本型----刺激肠胃、加重便秘

左腿单腿站立。右边脚掌贴在左脚踝的内侧，扇叶的同时将两腿张开，与肩膀同高。

吐气的同时动手扩胸运动所。注意，两眼凝视于一点。

上来扇叶，上来将两腿向外张开，手掌通于前额正上方。

两眼凝视于一点持续保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与居中双臂。

猫基本型----补养脊住、伸展头部

以四脚板凳椭圆形跪立于斜坡。腿部和脚踝与斜坡垂直，头部、面部、四肢与斜坡平行。

食道时，同时不断的卡下肋骨和头部。使头部反拱，小腹内收，背部看向放宽的小腹。

扇叶时，同时不断抬头，肋骨向外的卡起。小腹向斜坡的方向压，背部正视前侧。

坐立前屈基本型----的卡伸肋骨、促进消化

走到斜坡上，腿部闭拢，脚步双臂。后背向下压，脚跟的卡伸，向外尖。

抬升胸骨伸长肋骨并排便肩部，将手指尖放到肋骨上，身躯前后摇动，体会其中的感觉。

扇叶并双臂腿部。言过前额，手心相对。

食道，肋骨带动下半身脚步运动所，右手握住双脚，注意持续保持脊椎不必弯曲。

如果你不能完成，可以借助运动所带，持续保持这个坐姿，以感觉舒适为仍要。

深呼吸，现在开始排便。后背稍微弯曲以排便脚部，低下头靠近后背，排便肋骨。

闭上面颊，深呼吸，如果觉得排便够了，扇叶并脚步双臂腿部，然后言过前额，食道，放下腿部。

雄狮基本型----加重背部和脸部的紧张

走到斜坡上。腿部脚步双臂。张开颊部，弯曲右边瑜伽膝，把右边脚放到左颊下。

然后弯曲小腿，把脚踝放到右边颊下。脚踝小腿无论如何放到右边脚小腿下。身躯走到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身躯重量改到脚踝和脚踝一处。腹部前伸，持续保持头部挺直。

把右边手手掌放到右边膝上，手指手掌放到小腿上。双臂伸展挺直。手指分开，压住脚踝。

先用鼻子深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时紧贴口腔适度将口腔朝四肢伸展、不断地由嘴巴往外食道、并且发出哈的声音。

呼吸均须经由背部后部进行。当气呼完后，将口腔收回、闭上嘴巴。

练时面颊窥探眉心或者鼻尖。近十年练2-3次后，右手从脚踝上改开，双臂腿部。

然后重复这个体基本型，首先把脚踝在右边颊下，然后把右边脚放到左颊下。

小肠不肥胖很较易会引起面容好看等等，所以，小肠肥胖对我们的面容也会有较大的直接影响。那么，小肠肥胖无论如何如何调理呢？有什么简单的小方法吗？